085 - 002 02 02

Last van stress? Verander (ook als je daar bang voor bent)!

Veel voorkomende oorzaken van stress

Soms is het net alsof stress een keuze is. Ik bedoel dan geen incidentele stress maar chronische stress met een verwoestende uitwerking. Men wil uit angst voor verandering niet de manier van werken aanpassen naar een stressvrije manier van werken.

 

Een capita selecta uit mijn trainingspraktijk

  • Reactief in plaats van pro actief gedrag
  • Een rommelige omgeving
  • Verrast worden door zaken die eigenlijk planbaar zijn
  • Uitstelgedrag
  • Een te dienstbare instelling
  • Geen Nee durven zeggen
  • Aardig gevonden willen worden
  • Omgang met mensen die een negatieve invloed op je gemoed hebben
  • Te hoge werkdruk
  • Geen duidelijk onderscheid tussen werk en privé
  • Taken uitvoeren die niet aan je doelen bijdragen (zinloos druk zijn!)
  • Slechte relatie
  • Onduidelijkheid en niet weten waar aan toe te zijn

Toch zie ik dat uit angst voor verandering veel mensen deze slechte werkgewoontes niet willen aanpassen. Het lijkt wel alsof men zich comfortabel voelt bij de huidige slechte situatie.

Stress. Been there, done that

Veel van voornoemde oorzaken zijn te voorkomen, te vermijden en/of uit het leven te bannen zolang angst voor verandering je maar niet tegenhoudt! Het is echt een kwestie van keuzes maken. Sommige van jullie denken wellicht: “Die Hoorn kletst uit zijn nek!”. Ik kan je één ding zeggen: “Been there, done that!”

Om een voorbeeld te geven: Waarom kies je voor een grandioze stressjob met vervelende collega’s en werk waar je eigenlijk niets mee hebt? Vanwege het geld? Geld is belangrijk, en neem van mij aan dat je ook met een leuke job geld kunt verdienen. Het is de angst voor verandering die je tegenhoudt.

En nog een voorbeeld: ben je zelfstandige en werk je voor een opdrachtgever die jou destructief bekritiseert? Wat houd je tegen om deze opdrachtgever eruit te gooien? Zorg altijd voor goede contracten dat je van dergelijke opdrachtgevers af kunt komen. Ook tijdens een crisis is het belangrijk dat je met respect wordt behandeld door opdrachtgevers. Als dat niet zo is verloochen je jezelf! Dat is slecht voor je eigenwaarde en dat creëert ook stress. Bovendien ga je slechter functioneren door dit soort opdrachtgevers en dat gaat ook ten koste van je winst. Hetgeen jou tegenhoudt is echt angst voor verandering.

Excuus-Truus-gedrag, weerstand en tóch veranderen

Liever kiezen voor stress in plaats van verandering?

Ik merk vaak tijdens trainingen dat cursisten héél creatief zijn in het benoemen en bedenken van tegenwerpingen waardoor verandering zo goed als uitgesloten lijkt. Ik zeg dan vaak: ‘Dus je volgt een intensieve training om niet te veranderen!?’. Dat is een plaagstootje. Maar wel een die de vinger op de zere plek legt. Verandering gaat tegen onze natuur in en en daar kan onze angst voor verandering vandaan komen. We bedenken liever argumenten tegen verandering en dus vóór stress in dit geval. Sterker nog: we vinden dat verandering op zichzelf ook weer voor stress zorgt. Eigenlijk heel gek hoe we onszelf in het ootje nemen.

Excuses om maar niet te hoeven veranderen

  • Men kan niet veranderen want men moet toch brood op de plank hebben
  • Men kan niet veranderen want het is wetenschappelijk aangetoond dat je na je 6e niet meer verandert
  • Men kan niet veranderen want men is afhankelijk van anderen
  • Men kan niet veranderen want men kan een ander niet in de kou laten staan
  • Men kan niet veranderen want die mail moet worden beantwoord
  • Men wil niet uit de toon vallen en niet onaardig gevonden worden
  • Men geeft toe aan primaire impulsen (waan van de dag)
  • Men kan niet veranderen want er komt altijd wel wat tussendoor (uitstelgedrag)
  • Wat ik vaak zie is dat men toe wil geven aan impulsen in plaats van doordacht aan zichzelf te denken (en ernaar te handelen!).

 

Herkenbaar? Hier een paar bruikbare tips:

  • Wees niet bang! In Nederland kom je niet om van de honger en – al klinkt het vreemd – je bent vervangbaar. Dus als je een keer de telefoon niet oppakt of een e-mail niet voor 09:30 uur beantwoordt lost een probleem zich meestal tóch op
  • Ruim een rommelige omgeving op! Een rommelige omgeving maakt je geest rommelig en ondermijnt discipline. Men zegt wel eens: lichaam en geest zijn één. Wat mij betreft zegt de mate van orde van iemands leefomgeving ook veel over hoe iemand functioneert
  • Denk goed na over wat er voor jou écht toe doet! Wat wil je werkelijk doen en wat zijn jouw doelen. Als je namelijk weet wat voor jou belangrijk is dan weet je ook waar je wel en niet aandacht aan moet besteden en wie je daarbij nodig hebt. Prioriteiten stellen gaat daardoor ook beter
  • Zorg goed voor je lichaam. Ga sporten en ontspan op tijd. Schep er genoegen in dat je verzorgd en gezond voor de dag komt
  • Geef niet zomaar toe aan impulsen. Tel tot 10 en vraag je eerlijk af of je geen zaken uitstelt waardoor je ‘hogere doelen’ en werkelijke verantwoordelijkheden in gevaar brengt
  • Zorg ervoor dat je koersvast blijft. Dat is wat anders dan eigenwijs of koppig zijn! Volg jouw lijn of koers en laat anderen je niet van je pad brengen
  • Leer lef te ontwikkelen. Klinkt raar, maar angst is een slechte raadgever: stel je een ‘oefendoel’ waar in jouw geval lef voor nodig is. Bijvoorbeeld: spreek minstens een keer per dag een mooie man of vrouw aan zonder verlegen te zijn.
  • Tot slot: je kunt onmogelijk iedereen te vriend houden of door iedereen aardig worden gevonden. Dus als je quality time aan iemand wilt besteden: besteed die aan jezelf en laat je angst voor verandering los!

N.b. Een leuk boek om te lezen is Een werkweek van 4 uur van Tim Ferris. Al is het maar om even op een andere manier tegen de zaken aan te kijken waar je nu mee bezig bent.

Er zijn nog veel meer interessante artikelen...

81% van de mensen heeft te maken met overwerken

Overwerken is gemeengoed ondanks meer autonomie voor de werknemer Overwerken, de overall...
Lees meer

Stress en angst voor verandering (en hoe ermee om te gaan)

Veel voorkomende oorzaken van stress Soms is het net alsof stress een keuze is. Ik bedoel dan geen...
Lees meer

Work Life balance: 10 supertips voor drukke mensen

10 supertips voor een betere work life balance Grote namen op het gebied van management en...
Lees meer

Door stress maken we vermijdbare fouten

Stress werkt verwoestend en draagt bij aan gevoelens van somberheid Voortdurende stress zorgt...
Lees meer

Te veel e-mails voorkomen met deze e-mail coaching tips

Last van te veel e-mails? Een lege inbox is haalbaar! Ik ben een leuke lijst met tips van Leo...
Lees meer

Social media etiquette: de 11 meest logische geboden

Gedrag in het maatschappelijk verkeer verschilt vaak van gedrag op social media Net als in het...
Lees meer

Vind jij het moeilijk om ‘nee’ te zeggen? ‘Nee’ zeggen kun je leren!

Als je 'nee' zegt ben je niet onaardig of recalcitrant! Allereerst: Waarom is Nee zeggen...
Lees meer

LinkedIn, less is very very very much more

Zoals andere sociale platformen ontwikkelt LinkedIn zich continu. Als dat maar goed gaat... Voor...
Lees meer

Getting Things Done (GTD), een leeg hoofd is niet effectief!

Predikt Getting Things Done (GTD) slaafse leeghoofdigheid? De een is Getting Things Done (GTD)...
Lees meer

Morgen of overmorgen stop ik met uitstelgedrag

Uitstelgedrag is in feite het uitstellen van succes Uitstellen: wie doet het niet!? Uitstellen zit...
Lees meer

Productiviteit: 12 tips voor meer resultaat!

Productiviteit begint met doelen stellen! Stel je voor: je hebt helder voor ogen wat de doelen...
Lees meer

Ondernemerschap op de werkvloer: beschouw je leidinggevende als klant

Ander paradigma: ondernemerschap in plaats van werknemerschap Een aspect van goed ondernemerschap...
Lees meer

Flexibel werken, is het een vloek of een zegen?

Flexibel werken en Het Nieuwe Werken 87% van de deelnemers uit ons werkdrukonderzoek (n=386)...
Lees meer

Projectmanagement: met minder mensen bereik je meer!

Projectmanagement is een nationale sport geworden Heel veel projecten mislukken in Nederland. Dat...
Lees meer

Social Business versnelt Business Process Reengineering

Als je het opnieuw mag doen zou je het dan weer zo doen? Het is een vraag waarop het antwoord...
Lees meer

De kracht van eenvoud leidt tot succes

De kracht van eenvoud kent bekende aanhangers Ik las enige tijd geleden een artikel waarin als...
Lees meer

Focus: 8 gewoontes van zeer succesvolle mensen

Kiezen voor focus is kiezen voor succes Wanneer heb je succes? Wat mij betreft als je jouw doelen...
Lees meer

Keuzeproces: niet kiezen is een foute keuze!

Vertraging in het keuzeproces is vertraging van succes Een kenmerk van mensen die succesvol zijn...
Lees meer

Netwerken volgens het Pareto principe (de 80-20 regel)

Netwerken en het Pareto principe (80-20 regel) Jij kan door het Pareto principe proactief toe te...
Lees meer

Efficiënt werken tips: hoe pak je een complexe taak aan?

Complexe taken leiden vaak tot uitstelgedrag; simpele taken niet! Herken je het volgende bij...
Lees meer

Hoe bedenk je het ene na het andere prachtige idee?

Snel de juiste informatie vinden en combineren tot iets nieuws Getalm zal je weinig tegenkomen bij...
Lees meer

Vul je gegevens in om onze opleidingsgids te downloaden

catalogus met cursus timemanagement cursus snellezen cursus mindmappen cursus online samenwerken cursus timemanagement met microsoft outlook cursus timemanagement met G Suite cursus timemanagement met IBM Notes cursus social intranet cursus social business cursus social collaboration cursus persoonlijk kennismanagement incompanycursus incompanytraining
cursus timemanagement met Microsoft Outlook time management

Met minder moeite meer bereiken?

Je e-mailadres hebben we ontvangen ;-)